Dieetverhalen over koolsoep en koolhydraten



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dieetmythen: voedingsdeskundigen leggen voor het sporten uit over koolsoep, koolhydraten en fruit

Als je wilt afvallen, heb je keuze te over. Talloze diëten beloven snel gewichtsverlies. Drie voedingsdeskundigen vertelden het tijdschrift “Fokus” of de koolsoep, de afwezigheid van koolhydraten of het ananasdieet de kilo's daadwerkelijk deed dalen. Monika Bischoff, hoofd van het centrum voor voedingsgeneeskunde en preventie in het Barmherzige Brüder-ziekenhuis in München, professor Hans Hauner, directeur van het Instituut voor voedingsgeneeskunde aan de technische universiteit van München, en professor Martin Halle, directeur van het centrum voor preventie, voeding en sportgeneeskunde aan de technische universiteit van München de meest populaire voedingsmythen onder de loep.

Dieetmythen zijn niet gebaseerd op wetenschappelijke kennis over voeding.Een misvatting over diëten is de aanname dat sojaproducten je helpen om effectiever af te vallen dan zuivelproducten. Sojaproducten hebben zelfs geen significant voordeel ten opzichte van koemelkproducten op dieet. Het plantaardige eiwit dient vaak als vervanging voor zuivelproducten voor vegetariërs en veganisten. Het bevat calcium, maar in kleinere hoeveelheden dan normale melkproducten. Daar moet ook rekening mee worden gehouden bij het op dieet zijn.

Het radicale dieet, waarbij het dieet wordt overgeschakeld op een bepaald of slechts een paar voedingsmiddelen, is ook een populaire voedingsmythe. Het moet bijzonder snel leiden tot klantensucces. Voorbeelden zijn het koolsoepdieet en het ananasdieet. Voedingsdeskundigen adviseren echter tegen radicale diëten en dus eenzijdige voeding. Zo bevat het koolsoepdieet geen eiwitten, waardoor vetverbranding wordt geremd. Het risico van het jojo-effect is dan ook groot. Voedingsdeskundigen raden daarom af om radicale diëten te gebruiken voor langdurig en duurzaam gewichtsverlies.

In het ananasdieet zou het enzym bromelaïne het gebruik van vet moeten voorkomen en dus bijdragen aan gewichtsverlies. In feite wordt bromelaïne afgebroken tijdens menselijke spijsvertering, wat resulteert in kleine fragmenten die geen effect hebben op de darm.

Talrijke voedingsmythen beloven snel succes bij het afvallen. Een andere fout betreft gewichtsverlies. Sommige mensen die willen afvallen, nemen binnen twee weken een kledingmaat aan. Volgens de voedingsdeskundigen is dit niet mogelijk als het dieet een gezond dieet omvat. Voor elke kilo minder op de weegschaal moeten er zo'n 7.000 calorieën worden bespaard. Aangezien een kledingmaat overeenkomt met een gewichtsverlies van vijf kilogram, moeten er ongeveer 35.000 calorieën worden bespaard. Als u uw gewicht permanent wilt verminderen, mag u niet meer dan 400 kilocalorieën per dag consumeren. Bij regelmatige lichaamsbeweging kunnen nog eens 300 calorieën worden verbrand. Bij een gewichtsverlies van vijf kilo moeten twee tot drie maanden worden gepland.

Een andere voedingsmythe heeft betrekking op voeding vóór het sporten. Volgens dit moet een appel het metabolisme een sterke boost geven voordat hij gaat sporten. Het tegenovergestelde is echter waar, zoals de voedingsdeskundigen melden. Dienovereenkomstig is de suiker in de appel sneller beschikbaar dan het opgeslagen vet, zodat het lichaam het eerst voor energie gebruikt. Pas als de suiker op is, worden de vetcellen aangetast. Trainen op een lege maag is daardoor effectiever om af te vallen.

Het is ook erg populair om koolhydraten na 18.00 uur te vermijden. Voedingsdeskundigen achten dit type dieet vooral twijfelachtig, omdat een koolhydraatvrij dieet na 18.00 uur niet noodzakelijkerwijs betekent dat het dieet vooraf gezond en evenwichtig is. Omgekeerd eten degenen die pasta, rijst en aardappelen eten niet automatisch ongezond. Afzien van koolhydraten betekent meestal ook verlies van kwaliteit van leven, omdat van veel wordt afgezien. Geleidelijk aan neemt de eetlust af. De voedingsdeskundigen raden daarom een ​​uitgebalanceerd dieet aan.

De gouden regel om af te vallen Alleen degenen die meer energie verbruiken dan ze verbruiken, verliezen afvallen. Dit betekent dat we alleen afvallen als we meer calorieën verbranden in ons dagelijks werk, tijdens het sporten en natuurlijk via de lichaamseigen processen zoals de stofwisseling, die we hebben ingenomen in de vorm van voedsel. Experts spreken ook van een negatieve energiebalans.

Bijna geen enkel dieet is succesvol op de lange termijn zonder sportbeoefening. Omdat tijdens het sporten extra calorieën kunnen worden verbrand, die anders tijdens het eten moeten worden bespaard. (ag)

Afbeelding: Ernst Rose / pixelio.de

Auteur en broninformatie


Video: THE TOP 9 KETO MISTAKES That Sabotage Your Results!!!


Opmerkingen:

  1. Landis

    Je maakt een fout. Ik kan mijn positie verdedigen. E -mail me op PM.

  2. Nur Al Din

    Iets voor mij komen persoonlijke berichten er niet uit, het gemis dat dit

  3. Winefield

    Ik deel je mening helemaal. Het is een uitstekend idee. Ik steun je.



Schrijf een bericht


Vorige Artikel

AOK-onderzoek: honderdduizenden PKV-klanten in nood

Volgende Artikel

Luchtbevochtigers vormen een gezondheidsrisico?