Fitnessoefeningen voor lange autoritten



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Draai de fiets op lange autoritten met fitnessoefeningen

De vakanties zijn begonnen in de eerste deelstaten en tienduizenden burgers gaan met de auto op vakantie. Regelmatige pauzes en kleine gymnastiekoefeningen zijn belangrijk voor de gezondheid om de bloedsomloop op gang te krijgen.

Veilig en gezond uw bestemming bereiken Het vakantieseizoen is begonnen en veel mensen rijden naar hun vakantiebestemming. Als het verder weg is en daarom de reis lang is, raden we aan regelmatig te stoppen en te verhuizen. Dit wordt ook gepromoot door de brochure “Fit on vacation” van het gelijknamige programma, dat vrijdag in Berlijn werd gepresenteerd. Het initiatief, dat loopt tot 21 september, wordt ondersteund door onder meer ADAC, het federale ministerie van Consumentenzaken en de Duitse Olympische Sportfederatie (DOSB). Het doel is om chauffeurs te helpen hun bestemming veilig en gezond te bereiken.

Oefeningen voor de bestuurder en voorpassagier Met kleine gymnastiekoefeningen kunt u uw bloedsomloop op gang brengen, uw spieren ontspannen en zo fit worden voor de volgende fase. De bestuurder en voorpassagier kunnen hun hoofd leegmaken door bijvoorbeeld vijf minuten rond te lopen terwijl ze met hun armen zwaaien. Om de hartslag te versnellen en de armen te versterken zijn push-ups aan te raden waarbij men tegen de auto leunt. De auto-inzittenden kunnen hun evenwicht trainen door op één been te staan ​​en krachtig met het andere heen en weer te zwaaien. Je kunt ook de autodeur vasthouden of, als je durft, het proberen zonder stevige grip en met je ogen dicht.

Kinderen moeten stoom afblazen Vooral kinderen irriteren zich vaak aan lange reizen en worden knapperig. Om dit te voorkomen, moet je tijdens de pauzes de tijd nemen en ze in een speeltuin stoom laten afblazen. Er is niets mis mee om ze deel te laten nemen aan de fitnessoefeningen. De experts bevelen ook kleine coördinatiespellen aan in hun brochure: zo zou elk kind kunnen proberen een krantenpagina voor zich op te vouwen met hun voeten zo klein mogelijk.

Licht voedsel en veel vocht In principe is het advies voor langere autoritten om zo licht mogelijk te eten. Het is dus beter om de hele dag door meerdere kleine maaltijden te eten en veel groenten en fruit te kiezen in plaats van vet gefrituurd voedsel. Elke auto-inzittende moet minstens 1,5 liter vloeistof per dag consumeren, idealiter in de vorm van water of sterk verdunde sapspray. (advertentie)

Afbeelding: Ich-und-Du / pixelio.de

Auteur en broninformatie



Video: Onderrug Oefeningen - Versterken, losmaken en Rekken


Vorige Artikel

Tatoeage: gezondheidsgevaren door tatoeages

Volgende Artikel

Lijnzaadolie met gezondheidsbevorderende werking