Tai Chi om de kniegewrichten te versterken



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Versterk de kniegewrichten met joggen en tai chi

Miljoenen Duitsers hebben problemen met de kniegewrichten. De kniegewrichten worden bij bijna elke beweging van het lichaam belast. De beperkingen van klachten aan de kniegewrichten zijn dienovereenkomstig ingrijpend. Joggen en tai chi kunnen volgens de experts hier een positief effect hebben.

Siegbert Tempelhof, orthopedisch specialist van het Center for Complementary Medicine (CfK) in München, meldt dat iedereen die al een artrose van het kniegewricht heeft, de spieren kan versterken met rustige, gecontroleerde bewegingen, zoals Tai Chi, en zo de symptomen kan verlichten het persbureau "dapd".

Holistische spieropbouw ter versterking van het kniegewricht "Volgens Siegbert Tempelhof lijden tot wel tien miljoen mensen in Duitsland aan klachten aan het kniegewricht." Ongeveer drie miljoen hebben artrose aan het kniegewricht en er worden jaarlijks ongeveer 175.000 kunstmatige kniegewrichten gebruikt, vervolgt de orthopedisch specialist. . Om overeenkomstige ziekten te voorkomen, moet volgens de deskundige in een vroeg stadium met preventieve versterking van de kniegewrichten worden begonnen. Goede "spieren hebben een dempend effect op de kniegewrichten en verminderen stress", legt Tempelhof uit. De spieropbouw moet echter altijd holistisch zijn, want "we weten tegenwoordig dat je niet alleen de spieren rond de knie hoeft op te nemen", maar ook het hele lichaam in de training, benadrukte de orthopedist. De knie wordt niet alleen ondersteund door de lokale spieren rond de knie, maar ook door andere belangrijke spierlussen in het lichaam tijdens dagelijkse stress zoals lopen, staan ​​of draaien. Deze moeten 'tijdens de training allemaal zo gelijk mogelijk worden versterkt', legt de deskundige uit.

Joggen veroorzaakt geen gewrichtsslijtage Een goede trainingsmethode voor het versterken van de kniegewrichten bij gezonde mensen is joggen, aldus de specialist in orthopedie. In tegenstelling tot wat vaak wordt beweerd, "leidt joggen niet tot voortijdige slijtage van de gewrichten", maar kan het "de mate van artrose verminderen", benadrukt Tempelhof. Dit is echter alleen van toepassing zolang er geen eerdere knieblessures of misvormingen van de beenassen zijn. Zelfs als u te zwaar bent, kan joggen uw gewrichten te zwaar belasten.

Zachte trainingsmethode van Tai Chi voor artrose van het kniegewricht De expert noemt Tai Chi en ergometertraining als zachtere trainingsmethoden die bijdragen aan een gelijkmatige versterking van de spieren. Regelmatige training bereikt vaak een aanzienlijke verbetering van de pijn, zelfs bij degenen die al door knie-artrose zijn getroffen. 'De rustige, gecontroleerde bewegingen hebben uiteraard een zeer gezonde invloed op eerder beschadigde gewrichten', zegt Tempelhof. Andere gewrichtsvriendelijke trainingsmethoden zijn sporten zoals fietsen, wandelen, aquarobics of aquafitness, zwemmen en yoga, legde de orthopedist van het Centre for Complementary Medicine uit.

Over het algemeen leggen kalme, gecontroleerde bewegingen minder druk op de knie dan abrupte, schokkerige bewegingen. Met snelle richtingsveranderingen en plotselinge stops, werken aanzienlijke krachten op het kniegewricht. Sporten zoals squash, basketbal, maar ook skiën, voetbal en handbal worden over het algemeen als bijzonder kritisch beschouwd voor de kniegewrichten.

Om knieklachten te voorkomen moeten risicopatiënten volgens de deskundige tijdig beginnen met versterken. Bestaande beschermende of foute houdingen kunnen volgens Tempelhof worden bepaald door een specifiek onderzoek van het kniegewricht en een bewegingsanalyse door de arts. Alleen door op deze manier de huidige status te bepalen, kan men specifiek trainen, legde de orthopedist uit.

Kniegewrichttraining in de sportschool of bij de fysiotherapeut Als bij het onderzoek van het kniegewricht zwakheden worden geconstateerd, kunnen de patiënten ook adressen krijgen van fysiotherapeuten en sportscholen van hun arts die gerichte training van het kniegewricht aanbieden. De zorgverzekeraars verstrekken hun verzekerden ook de relevante contactgegevens. Volgens de orthopedisch chirurg van CfK moet een adequate training om de knie te versterken een combinatie zijn van strekken, versterken en losmaken. Het is belangrijk dat de training regelmatig plaatsvindt en langzaam opbouwt of intensiveert.

De voordelen van een kniegewrichtstraining op basis van Tai Chi is dat naast de spieren ook de geest er baat bij heeft. Omdat tai chi, zoals yoga of qigong, ook geschikt is om met stress om te gaan. Lichaam en geest profiteren van traditionele Chinese vechtsporten. (fp)

Lees verder:
Met Tai Chi voor artritisklachten
Tai Chi verbetert het welzijn bij hartproblemen
Parkinson: Tai Chi helpt bij evenwichtsstoornissen
Tai chi is beter dan krachttraining

Auteur en broninformatie


Video: Tai Chi Music to Relax the Body and Mind


Vorige Artikel

Studie: met of zonder kind: stress is stress

Volgende Artikel

Naturopathische praktijk Lutter