Gezonde levensstijl door minimale trucs



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Levensstijl: betere trucs dan rationele oproepen

Voedingsdeskundigen en gezondheidsdeskundigen wijzen herhaaldelijk op de voordelen van een gezonde levensstijl. Ondanks de vele tips kan bijna niemand zijn voorheen ongezonde levensstijl daadwerkelijk veranderen in een gezonde. Gedragsonderzoekers hebben ontdekt dat cognitief oordeel niet veel kan veranderen. Voor gezondheidsverandering zijn een paar kleine trucjes genoeg om het innerlijke conflict te slim af te zijn.

“Mijn arts gaf me een goed advies nadat uit de laboratoriumtesten verhoogde levertesten waren gebleken. Maar ik kon me er niet aan houden ', meldt een patiënt. De meeste mensen doen hetzelfde of iets soortgelijks als ze fundamentele dingen in het leven willen veranderen. De wetenschapper Theresa Marteau van de British University of Cambridge en haar team vatten in het wetenschappelijke artikel gepubliceerd in "Science" samen dat "een paar kleine trucjes genoeg zijn om de manier van leven te veranderen". Tijdens een onderzoeksproject ontdekten ze dat "goed advies alleen niet genoeg is om het leven gezonder te maken".

Voedingsprogramma's brengen meestal weinig op
De trucs zijn zo eenvoudig en toch effectief. De eenvoudigste regel is om het mensen zo gemakkelijk mogelijk te maken om te veranderen. Zo is het voldoende om de saladebar in plaats van de vleeskraam binnen handbereik op te zetten of de trap niet alleen achter de lift, maar in de directe omgeving te bouwen. Volgens de onderzoekers zouden deze simpele 'trucs' eerder tot een verandering in het leven leiden dan tot gezondheidsinformatie of goedbedoelde vermaningen, zoals de gedragsonderzoekers in het tijdschrift schrijven.

Dieet- of voedingsprogramma's hebben weinig zin. De reden hiervoor is de manier waarop mensen cognitief elkaar ontmoeten op bewust maar ook onbewust niveau, aldus studie-auteur Marteau. Mensen nemen zelden beslissingen op metaniveau om feitelijke redenen, maar meestal uit gewoonte, gewoonte of kleine gelegenheden.

"Rationele oproepen helpen niet om het conflict tussen een gezonde levensstijl en luiheid te leiden". Gedragsonderzoek heeft dit al bewezen in verschillende wetenschappelijke artikelen. Hoewel rationele oordelen sneller tot succes zouden moeten leiden, "prevaleert de gewoonte omdat het zonder verdere overwegingen werkt". De auteurs rechtvaardigen de 'gewone persoon' omdat mensen niet altijd hoeven na te denken om hun weg naar hun eigen vier muren te vinden.

Externe gebeurtenissen veranderen gewoonten
Het zou effectiever zijn als het pad naar de gewenste beslissing zou worden vereenvoudigd door externe invloeden. Op deze manier kunnen nieuwe en gezondere gewoonten oude vervangen. De mogelijkheden voor beïnvloeding zijn 'bijna eindeloos', zegt Marteu. Deze variëren van een aantrekkelijkere presentatie van gezonde producten en hun snel toegankelijke plaatsing in de kantine of supermarkt tot het herontwerp van de architectonische structuur van kantoorgebouwen, "die u uitnodigt om tijdens pauzes actiever te bewegen".

Smalle glazen verleiden je om minder te drinken
Een studie toonde aan dat het simpelweg uitschakelen van de liften of het vertragen van de liftdeuren veel meer mensen op de trap sloot. Het drinken van smalle glazen toonde ook aan dat de proefpersonen minder dronken dan bij brede glazen met hetzelfde volume. Als de saladebar dichter bij de stoelen werd geplaatst en het dessertgedeelte verder naar achteren, zouden meer mensen de saladebar gebruiken om gezond voedsel te eten.

Op deze manier kan het gedrag onbewust worden gestuurd naar een veel gezondere levensstijl. Het soms moeizame conflict tussen de verlangens en de betekenis zou dan niet hoeven te worden gevoerd. (sb)

Lees verder:
In plaats van appelleren met trucs voor een gezonde levensstijl
Gezonde levensstijl: artsen bieden weinig hulp
Leefstijloorzaak van hoofdpijn en migraine?

Auteur en broninformatie



Video: Hoe kan je gezonder eten


Opmerkingen:

  1. Clennan

    Je gedachte is briljant

  2. Digor

    Sla nooit iemand geraakt die ligt, omdat hij kan opstaan. Hammer en sikkelembleem. Mow en Hammer! Van een shampoo -advertentie: mijn haar was vroeger droog en levenloos, maar nu is het vochtig en wiebelen. Afbeelding: "Ivan de verschrikkelijke maakt een controle -opname."

  3. Husto

    Sluit de zaak.

  4. Volkree

    Dacht ik en verwijderde het probleem

  5. Quenton

    Ik ben het helemaal met je eens. Ik vind dit een goed idee. Ik ben het met je eens.



Schrijf een bericht


Vorige Artikel

Vecht tegen ambrosia

Volgende Artikel

Nieuwe therapie tegen hepatitis D