Afwassen bij depressie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Afwassen of koffie zetten: eenvoudige maar bewust uitgevoerde activiteiten kunnen het broeden wegjagen.

Simpele, praktische activiteiten kunnen depressie verlichten. Oefeningen over zogenaamde mindfulness kunnen helpen om 'te zien wat neutraal is ervaren', zoals Prof. Dr. Sabine Herpertz van de Duitse Vereniging voor Psychiatrie, Psychotherapie en Neurologie (DGPPN) in Berlijn legde uit. De oefeningen helpen depressieve gedachten weg te jagen.

Als depressieve mensen iets leuks of positiefs ervaren, beoordelen ze dit vaak negatief. Speciale oefeningen over zogenaamde mindfulness kunnen echter helpen om wat je hebt ervaren te neutraliseren. Patiënten met psychische aandoeningen zouden hun negatieve gevoelens beter kunnen beheersen en ook hun concentratievermogen kunnen vergroten, aldus de psychiater.

Simpele Mindfulness-oefeningen
Simpele, maar bewust uitgevoerde activiteiten zoals afwassen of thee zetten kan depressieve gedachten verdrijven. 'Simpele huishoudelijke taken dienen als oefeningen', meldt prof. Herpertz. Daarnaast kunnen uiteraard zinloze activiteiten worden uitgevoerd. Als voorbeeld noemde de expert "proberen een rauw ei rechtop te zetten". De getroffenen moeten proberen zich uitsluitend op het ei te concentreren. Alle andere gedachten moeten bij deze oefening "opzij worden geschoven". Dit kan het gemakkelijker maken om betrokken te raken bij dagelijkse denkpatronen of broeden.

Degenen die met deze mindfulness-oefeningen beginnen, moeten aan het begin van elke dag een paar minuten plannen. Het is belangrijk om de oefeningen continu uit te voeren. (sb)

Afbeelding: S. Hofschlaeger / pixelio.de

Auteur en broninformatie


Video: Omgaan met iemand met een depressie: 10 tips


Vorige Artikel

Kankerziekten in Brandenburg nemen toe

Volgende Artikel

DAK: Het aantal keizersneden neemt snel toe