Correcte instelling van de bureaustoel



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Een optimaal afgestelde bureaustoel helpt rugklachten te voorkomen

Tegenwoordig zitten veel medewerkers een groot deel van hun werktijd achter de pc. Het resultaat is vaak pijnlijke spanning in het nek-, rug- of schoudergebied, volgens de laatste aankondiging van het Federal Institute for Occupational Safety and Health (BAuA).

Passend kantoormeubilair en de juiste instelling van de bureaustoel zouden volgens de BAuA vaak de rugklachten van kantoormedewerkers kunnen voorkomen. Maar "hoewel kantoormedewerkers bijna de hele dag op de bureaustoel zitten, hebben velen het niet goed ingesteld", klaagde Dr. Lars Adolph van de afdeling voor producten en werksystemen van het Federal Institute for Occupational Safety and Health. Vaak zijn er maar een paar stappen nodig om een ​​optimale instelling van de bureaustoel te bereiken.

Voorkom spier- en skeletaandoeningen door de bureaustoel optimaal in te stellen
Voor medewerkers die het grootste deel van de dag in hun bureaustoel zitten, is de juiste afstelling van hun zitmeubilair bijzonder belangrijk om spier- en skeletaandoeningen te voorkomen, meldt de BAuA. Een aanzienlijke verbetering kan vaak in slechts enkele eenvoudige stappen worden bereikt. De optimale zithouding is echter afhankelijk van de grootte en het gewicht van de medewerkers, zodat de bureaustoel individueel moet worden afgesteld. Enkele algemene principes moeten in acht worden genomen. Bijvoorbeeld, "de voeten moeten altijd in contact zijn met de grond", omdat de druk op de rug bijzonder hoog is wanneer de benen in de lucht hangen, benadrukte Dr. Adolph.

Flexibele rugleuning meer geschikt voor de rug
Als zodanig kan de rugleuning ook worden gebruikt om de rug van de nodige verlichting te voorzien, legde de BAuA-expert uit. Het moet zo worden ingesteld dat "u ook contact kunt hebben met de rugleuning wanneer u op de bureaustoel zit", legt de ergonoom Dr. Adolph. Bureaustoelen met flexibele rugleuningen zijn bijzonder goed voor de rug en kantelen ook achterover. Omdat volgens Dr. Adolph gezond - zolang je niet achterop raakt. Aan de andere kant is het bijzonder slecht voor de rug om uren in één positie te blijven. Volgens de experts is "optimale werking van de zitting en rugleuning" voor sommige bureaustoelen "optimaal", waarvan de zitting automatisch naar voren schuift zodra de rugleuning wordt gekanteld. Het is belangrijk om de juiste houding ten opzichte van je eigen gewicht te hebben, want "het kost niet veel kracht" om achterover te kunnen leunen ", zegt Dr. Adolph.

Opname onder een hoek van 90 graden
Wat de houding betreft, legde de ergonoom uit dat de kuiten en dijen op de vloer moeten staan ​​in een hoek van 90 graden ten opzichte van elkaar met de voeten geparkeerd. Als de hoek kleiner is, is de stoel te laag, als de hoek groter is, is deze te hoog. De boven- en onderarm moeten ook in een hoek van 90 graden ten opzichte van elkaar staan ​​wanneer de handen op de kantoortafel worden gelegd. Omdat de bureaus in veel kantoren nog steeds niet in hoogte verstelbaar zijn, hebben vooral kleine mensen vaker het probleem dat ze ofwel hun benen op de grond kunnen leggen, maar dan te laag gaan zitten ten opzichte van de tafel, ofwel hun benen in de lucht bengelen en de hoogte van het bovenlichaam past. Volgens de BAuA-expert kunnen eenvoudige, goedkope middelen een platform bieden voor de voeten. "De ideale oplossing is natuurlijk een geschiktere tafel", maar in geval van twijfel helpt ook een voetenbankje, benadrukte Dr. Adolph.

Nek-, hoofd- en rugpijn door verkeerde zithouding
Volgens de BAuA is een verkeerde zithouding tijdens het werken het meest merkbaar door nekspanning, rugpijn, hoofdpijn of klachten aan de ledematen. "Pijnlijke beperkingen van bewegingsvrijheid, pijnlijke spieren, pijnlijke peesbevestigingspunten en veranderingen in het bewegingspatroon" zijn volgens de BAuA typische indicaties van een verkeerde zithouding. Volgens de BAuA-ergonomen zijn de belangrijkste risicofactoren voor spier- en skeletaandoeningen bij kantoorpersoneel "onvoldoende arbeidsmiddelen en meubilair", "slechte positionering van de belangrijkste arbeidsmiddelen" (toetsenbord en scherm), "ongunstige werktaak met repetitieve bewegingssequenties" en "te lange dagelijkse werkuren op het scherm" met te weinig pauzes en weinig veranderingen in houding. "(fp)

Lees ook:
Vermijd rugpijn door pc-werk

Afbeelding: Rainer Sturm / pixelio.de

Auteur en broninformatie



Video: Zo stel je je bureaustoel met Air-Seat zitting in.


Opmerkingen:

  1. Kontar

    Ik bedenk dat u zich vergist. Ik kan het bewijzen. Schrijf me in PM, we zullen praten.

  2. Osaze

    Deze zaak van uw handen!

  3. Dalen

    Je vergist je niet, allemaal waar

  4. Bamard

    Dit bericht, geweldig)))

  5. Bartoli

    Deze conditionaliteit, niet meer en niet minder



Schrijf een bericht


Vorige Artikel

Gezond en lekker: het aspergeseizoen nadert

Volgende Artikel

Duitsers gaan tien keer per jaar naar de dokter