Rugpijn: vermijd alledaagse valkuilen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Voorkom rugpijn met eenvoudige preventieve maatregelen

Bijna een derde van de Duitsers heeft last van terugkerende rugpijn. Bijna elke Duitser heeft minstens één keer in zijn leven rugklachten, hoewel de intensiteit en de duur van de pijn aanzienlijk kunnen verschillen. Terwijl sommigen slechts af en toe last hebben van lichte spanning, hebben anderen chronische rugklachten die hen in het dagelijks leven enorm beïnvloeden.

Naast slijtage is de oorzaak van rugpijn vaak een verkeerde houding, legt orthopedisch chirurg Dr. med. Reinhard Schneiderhan, voorzitter van de German Spine League en orthopedisch directeur van het Regionale Centrum van de Duitse Vereniging voor Pijntherapie e.V. (DGS) München / Taufkirchen in een actueel persbericht. Met een paar eenvoudige preventieve maatregelen konden volgens de deskundige de rugklachten veroorzaakt door een ongezonde houding relatief eenvoudig worden voorkomen. De voorzitter van de German Spine League laat zien welke factoren u in het dagelijks leven onnodig belasten en welke maatregelen daartegen kunnen worden genomen.

Tips voor het behoud van een gezonde rug Volgens de specialist in München ervaren bijna alle Duitsers op enig moment in hun leven rugpijn, waarbij de symptomen kunnen variëren van incidentele spanning tot ernstige, permanente rugaandoeningen. Hierbij speelt vaak de verkeerde houding van getroffenen een doorslaggevende rol. Volgens de president van de German Spine League kan de rugpijn bij veel patiënten aanzienlijk worden verminderd of zelfs helemaal worden voorkomen door een paar eenvoudige preventieve maatregelen te nemen. De orthopedisch chirurg legt in zijn huidige persbericht daarom uit waar de valstrikken voor de rug in het dagelijks leven liggen en geeft tips voor het behoud van een gezonde rug.

Rug en rug ontlasten Volgens Reinhard Schneiderhan heeft de houding een grote invloed op de gezondheid van de rug. Zo kan een verkeerde houding bij zitten en staan ​​op de lange termijn toenemende rugklachten veroorzaken, die in het ergste geval tot een hernia leiden. Om dit tegen te gaan, moet de wervelkolom regelmatig worden ontlast door een gelijkmatige gewichtsverplaatsing en gerichte positieverandering, legde de expert uit. Schneiderhan adviseert "om het gewicht van tijd tot tijd van het linker naar het rechterbeen te verplaatsen" en om vaker van houding te veranderen tijdens lange zitfasen. Vooral op de werkplek kan dynamische stress je beschermen tegen rugklachten veroorzaakt door langdurig zitten. In dit verband wees de president van de German Spine League er ook op dat niet alleen scheve zitten rugpijn kan veroorzaken, maar ook dat rechtop zitten als een kaars je rug kan belasten. Hier worden de tussenwervelschijven meer belast dan bij een licht hellende houding, aldus de deskundige.

Rugpijn vermijden met de juiste matras en slaappositie De rugklachten komen bij veel patiënten vooral 's ochtends na het opstaan ​​voor, wat meestal een indicatie is van ongeschikte matrassen of een slecht lattenbodem, meldt de voorzitter van de German Spine League. Volgens de expert: "Veel mensen klagen over spanningen, vooral na het opstaan, die soms de hele dag aanhouden." De reden hiervoor is vaak te harde of zachte matrassen of een onvoldoende lattenbodem, daarom moet bij aankoop advies van een expert worden gegeven, Zei Reinhard Schneiderhan. Daarnaast zijn er trucs voor elke slaaphouding die de rug ontlasten, meldt de deskundige. Voor rugslapers worden bijvoorbeeld speciale nekkussens aanbevolen die zorgen voor de juiste afstand tussen oren en schouders en die de cervicale wervelkolom positioneren. Daarnaast kan een kussen onder de knieën ook rugslapers helpen om de lumbale wervelkolom te ontlasten. De expert adviseert de zijslapers echter om een ​​kussen tussen hun knieën te leggen, omdat dit ook helpt om de wervelkolom te ontlasten.

Rugvallen in het huishouden Volgens de president van de German Spine League brengen veel huishoudelijke taken naast kantoorwerk ook een verhoogd risico op rugpijn met zich mee. Om spanning en bijbehorende rugproblemen te voorkomen, moet de rug ook zo recht mogelijk blijven bij huishoudelijke klusjes zoals strijken of stofzuigen. In hoogte verstelbare apparaten kunnen volgens Reinhard Schneiderhan beschermen tegen overmatige belasting van de rug. Bijvoorbeeld: "bij het strijken moet het bord op buikhoogte worden gezet" om een ​​optimale houding te garanderen, adviseert de orthopedist van München. Bij andere huishoudelijke activiteiten zoals stofzuigen, moet volgens Schneiderhan speciale aandacht worden besteed aan de houding om rug- en lage rugpijn te voorkomen. De schuifbalken van de apparaten zijn bedoeld om moeilijk bereikbare hoeken met rechte rug te bereiken en de ruggengraat te beschermen.

Boodschappentassen belasten de ruggengraat Een andere risicofactor in het dagelijks leven is het dragen van boodschappentassen, aldus de president van de German Spine League. In het geval van eenzijdige stress trekken deze permanent aan de wervelkolom en kunnen ze aanzienlijke rugpijn veroorzaken. Om dit te voorkomen, adviseert Schneiderhan om "het gewicht gelijkmatig over twee zakken te verdelen" en deze met de armen tegen het lichaam te dragen. Dit resulteert in 'een optimale positie om schade aan de wervelkolom te voorkomen', meldt de orthopedist. Als alternatief wordt volgens de deskundige een transport van de aankopen in een rugzak aanbevolen, omdat onnodige belasting van de rug volledig vermeden kan worden. Als tijdens het vervoer in de auto zware aankopen moeten worden geladen of gelost, raadt de expert aan tweemaal te lopen en minder te dragen, in plaats van de rug te zwaar te belasten.

Rugpijn als symptoom van andere ziekten Hoewel de meeste suggesties van de orthopedisch chirurg uit München algemeen geldig zijn, is het zeker niet mogelijk om alle rugpijn te vermijden door rekening te houden met de informatie. Het is niet ongebruikelijk dat de symptomen slechts een symptoom zijn van een andere ziekte, zoals een oesofagitis, een coronaire hartziekte of een longembolie. Een hartaanval kan ook pijn in de rug veroorzaken. Hetzelfde geldt bijvoorbeeld voor nierstenen, ontsteking van de nieren, ontsteking van de nieren of een nierinfarct, waarbij de rugklachten vooral tot uiting komen in flankpijn. De rugklachten kunnen ook psychosomatisch worden veroorzaakt, wat de diagnose van de oorzaken verder bemoeilijkt. In het geval van terugkerende rugpijn moet in ieder geval medische hulp worden ingeroepen vanwege de mogelijke gezondheidsrisico's van de oorzakelijke ziekten. (fp)

Lees ook:
Rugpijn oefeningen
Rugpijn: obesitas beschadigt de tussenwervelschijf
Schijfhernia: te veel operaties
Sporten voor rugpijn
Rugpijn oefeningen
Naturopathie verlicht rugpijn

Afbeelding: Benjamin Thorn / pixelio.de

Auteur en broninformatie


Video: Symptomen rugklachten


Vorige Artikel

Bloedstolsel: Zsa Zsa Gabor in het ziekenhuis

Volgende Artikel

Hartrapport: minder sterfgevallen door een hartaanval