Voorkom rugpijn door goed te zitten



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Voorkom rugpijn door correct te zitten

Rugpijn komt vooral veel voor bij mensen met kantoorbanen. Voortdurend zitten en werken op de pc kan snel tot aanzienlijke rugklachten leiden als de patiënt in de verkeerde houding zit. De juiste zithouding wordt sterk beïnvloed door de instelling van de bureaustoel, legt de Barmer GEK uit in een actuele aankondiging.

Correcte afstelling van de bureaustoel voorkomt rugpijn Om rugpijn te voorkomen, moet de zithoogte van de bureaustoel zo worden afgesteld dat de bovenarmen losjes naar beneden hangen en de onderarmen een horizontale lijn met het toetsenbord kunnen vormen, beveelt de Barmer GEK Niedersachsen / Bremen aan. Bovendien moet het toetsenbord ongeveer vijf tot tien centimeter verwijderd zijn van de rand van de tafel, zodat de handballen op het schrift rusten, legden de experts uit.

Rugklachten veroorzaakt door werken op de pc Steeds meer mensen in Duitsland hebben last van rugklachten - volgens zorgverzekeraars heeft ongeveer een op de drie Duitsers tegenwoordig last van rugpijn - wordt grotendeels beïnvloed door de ongunstige houding van kantoorbanen. Hoewel niet alle rugklachten kunnen worden toegeschreven aan zittend werken, leveren de kantooractiviteiten zonder passende fysieke compensatie een belangrijke bijdrage. Door een geschikte bureaustoel te kiezen en correct in te stellen, kunnen mogelijke rugklachten relatief efficiënt worden voorkomen, legt de Barmer GEK uit. Daarnaast zijn experts van mening dat een beetje beweging regelmatig aan te raden is. Kort opstaan, een beetje strekken en naar de koffiemachine gaan kan hier nuttig zijn. Volgens de specialisten zouden regelmatige gymnastiek- en ontspanningsoefeningen op het werk nog beter zijn om rugklachten op de lange termijn te voorkomen.

Blijf op een afstand van de monitor Omdat de ogen ook last hebben van het werken op de pc, raadt de Barmer GEK aan om de monitor op 45 tot 60 centimeter van de ogen te plaatsen. Schermen met een afmeting van 17 inch moeten idealiter tussen de 60 en 80 centimeter worden geplaatst, adviseren de experts. (fp)

Lees ook:
Rugpijn oefeningen
Oefening helpt bij rugpijn
Tuinieren zonder rugpijn

Afbeelding: Rainer Sturm / pixelio.de

Auteur en broninformatie



Video: Yoga voor de onderrug


Vorige Artikel

Passief roken verhoogt het risico op diabetes

Volgende Artikel

15 mei is Wereld Celiac Day